Les besoins d’un sportif sont très spécifiques : il faut préparer la séance dans le but d’augmenter vos performances et d’éviter les coups de pompe, voire, les blessures.
Après la séance, il faut récupérer :
Il est indispensable d’apporter les bons nutriments au bon moment :
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Les glucides : ils fournissent l’énergie. Ce sont les sucres lents qui vont permettre une diffusion du glucose progressive régulière tout au long de l’entrainement.
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Les protéines : que vous pratiquiez un sport d’endurance ou de résistance, les protéines jouent un rôle capital dans la fabrication et l’entretien du muscle.
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Les vitamines : une séance d’entrainement cause un stress oxydatif des cellules. Les vitamines antioxydantes protègent le corps de ce stress.
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Les minéraux : l’effort entraine une sudation plus ou moins importante et c’est à cette occasion qu’il y a une fuite des minéraux ! Indispensables au bon fonctionnement cellulaire, il faut en reconstituer le stock après chaque entrainement. Il faut également bien se réhydrater.
Ensemble, nous mettrons au point un plan alimentaire destiné à vous entrainer dans les meilleures conditions.
